Todo mundo que já tentou perder peso sabe que não é fácil. Os resultados não vêm rápido, as dietas se tornam cansativas e a motivação vai por água abaixo.
O problema é quando você acha que está fazendo tudo certo e não alcança os resultados esperados.
Nesse artigo vamos identificar e apontar os 5 erros mais cometidos por quem tenta emagrecer e não consegue. Veja se você está cometendo algum deles e como pode corrigi-lo.
- Não respeitar os limites do seu corpo
Se você começou o processo de emagrecimento há pouco tempo, você não vai conseguir emagrecer da noite pro dia. Não adianta tentar acelerar as coisas, foram anos ganhando peso, então tenha paciência para perdê-lo.
Não tente adiantar o processo treinando mais do que agüenta, ou fazendo dietas mirabolantes se você tem uma demanda calórica alta. Seu sistema cardiovascular pode ser prejudicado e reagir de forma inesperada, levando a arritmias cardíacas e doenças arteriais.
- Não descansar corretamente
Se você pensa que se exercitar no tempo que deveria descansar vai acelerar seus resultados, você está enganado.
Quando você se exercita, o tecido muscular tem pequenas rupturas (por isso você sente dor) que serão “curadas” no momento de repouso. Portanto se você não descansa corretamente, os músculos não se recuperam e não se desenvolvem.
- Repetir o mesmo treino todos os dias
Além do problema do descanso mostrado anteriormente, há o fato de que os músculos trabalham em conjunto, de forma equilibrada.
Ao treinar sempre da mesma forma, você vai sobrecarregar sempre os mesmo músculos, fortalecendo alguns grupos e enfraquecendo outros.
- Desistir rápido por não ver a diferença na balança
Os números na balança são apenas indicativos do seu peso, eles não refletem o seu esforço.
A perca de peso é um processo contínuo, se hoje você não viu diferença na balança, não se preocupe, isso não está sob o seu controle. A única preocupação que você deve ter é se você deu o seu melhor e fez tudo o que devia fazer naquele dia.
- Alimentação errada
A chave pra você emagrecer com saúde é unir exercícios físicos com alimentação adequada. Não adianta treinar o máximo se você não coloca pra dentro do seu corpo os alimentos corretos pra perder peso.
Existem dietas low carb, dietas para secar, dietas pra desinflamar o corpo… Seja qual for a dieta que você escolher, siga-a com disciplina e o seu corpo fará o resto do trabalho.