Você precisa ELIMINAR gordura da barriga e secar seu Abdômen?
Saiba que essa é uma necessidade que vai muito além da estética. A gordura acumulada ao redor do seu abdômen, a chamada gordura visceral, envolve os seus órgãos e está ligada a uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Aquele “pneuzinho” que você tem na região da barriga pode comprometer não só a sua imagem, mas também a sua saúde.
Então se você quer melhorar a sua silhueta, ter um abdômen seco de forma definitiva e também melhorar a sua saúde, siga esses passos para eliminar alguns quilos e se livrar de vez dessa “pancinha”.
5 Passos para Secar o Abdômen Definitivamente
- Movimente-se o máximo que puder
Qualquer tipo de exercício que você faça que aumente a sua freqüência cardíaca e te faça suar e cansar um pouco vai te ajudar a acabar com a gordura visceral (Exemplo: correr, nadar, andar de bicicleta, caminhar, subir escadas…).
É importante que você se movimente o dia todo e não apenas num curto período.
- Coma Proteína
Se você comer mais proteína, você perderá mais peso. Essa regra está relacionada à sua insulina. Quanto mais insulina seu corpo produz, mais resistente ele fica à ela, armazenando uma quantidade maior de gordura na sua barriga.
Uma dieta rica em proteína protege você contra a resistência à insulina, evitando que você tenha esse sobrepeso e te livrando da diabetes por conseqüência.
- Coma mais gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis são as gorduras insaturadas. Elas não aumentam o seu colesterol, te dão uma sensação maior de saciedade (diminuindo sua fome) e não contém a chamada gordura visceral.
- Durma muito, Durma bem
Seu sono é fundamental para perder aquela barriguinha. Já que o sono influencia no seu metabolismo. Uma noite de sono mal dormida não será compensada com treinos, nem dietas, ela vai atrasar seu metabolismo, te fazendo ganhar peso.
- Coma Fibras
Alimentos ricos em fibras solúveis demoram a serem digeridos e ajudam a controlar a fome, te mantendo satisfeito por mais tempo.