O açúcar é o maior vilão pra quem quer perder peso. Ao ingerir grandes quantidades de açúcar, seu organismo irá mandar a energia retirada dela pras células e o restante será acumulado em forma de gordura. É assim que você ganha peso.
O sabor do açúcar vai te gerar instantes de prazer e liberar dopamina no seu cérebro. Essa sensação é tão viciante, quanto o álcool, cigarro e as drogas. É por isso que a indústria faz os alimentos com altas quantidades de açúcar.
O consumo exagerado de alimentos com grande quantidade de açúcar, além do ganho de peso, pode te levar a ter diabetes e outras doenças graves.
Ao receber muita quantidade de açúcar, seu corpo começa a produzir um hormônio chamado insulina, hormônio importante para converter o açúcar em energia.
Quando a produção de insulina é muito alta, seu corpo começa a se acostumar com a insulina, e ela perde o seu efeito. É isso que ocasiona a diabetes.
O mesmo ocorre quando você ingere muitos carboidratos, uma vez que eles serão convertidos em açúcar pelo seu organismo.
Como proteger seu organismo?
Existe uma coisa chamada “Índice Glicêmico”, criado para medir o nível de açúcar nos alimentos.
Se você quer evitar o ganho de peso e ficar livre da diabetes, faça dietas com alimentos de baixo índice glicêmico. Prefira uma dieta com poucos carboidratos e açúcar, e mais gorduras e proteínas.
Esse é o primeiro passo pra você emagrecer. Evite usar o açúcar branco do supermercado, doces, refrigerantes, frutas muito doces… Tudo que é rico em açúcar.
Comece a se alimentar de uma dieta saudável e você vai ver como sua saúde vai melhorar.